Чтобы достигнуть результатов в атлетизме, надо за исключением привычных продуктов питания включить в рацион специализированные пищевые добавки и вещества. Спортивное питание отличается повышенной пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в применении и не имеет в себе химии. В список наиболее распространенных у спортсменов видов спортивного питания входят протеин, аминокислоты, жиросжигатели и креатин. У любого из них есть собственные преимущества и особенности применения.
Для того чтобы набрать мышечную массу, надлежащ дополнительный прием аминокислот, которые являются главным строительным материалом. Большей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA заключает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в различных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получить наибольший эффект от спортивного питания, нужно отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его следует употреблять сразу после тренинга, чтобы возместить израсходованную энергию. В гейнере количество углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, поскольку как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, разработаны гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в определенных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не нужно, так как он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - bcaa иль любое другое в атлетизме играет ключевую роль. С помощью его вы сможете пополнить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и снизить время на получение желаемого результата в 2 раза. Но не надо заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
